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推薦姿勢3：坐立鷹爪式
4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。
1.站姿，雙腿並攏。
2.吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。
瑜伽改善手足寒涼症狀
推薦姿式1：站立直角式
3.呼氣，手臂向兩側推展，十指張開。
3.呼氣，上身向前平行於地面。
健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有傚果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。平安健康網為您介紹方方面面最詳儘的健身信息。
3.呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。
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4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展。
1.瑜伽坐姿，手臂平行於地面，十指張開掌心向前。
1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。
5.呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。
2.吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。
2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。
推薦姿勢2：反功三角式
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